جلوگیری از عود

حتی با درمان، ممکن است به قمار بازگردید، به خصوص اگر زمانی را با افراد اسپری کنید که قمار می کنند یا در محیط های قمار هستند. اگر می توانید دوباره قمار را شروع کنید، فوراً با متخصص بهداشت روانی تماس بگیرید تا از عود مجدد جلوگیری کنید.

 

مقابله و حمایت

این مهارت‌های بازیابی ممکن است به شما کمک کند تا روی مقاومت در برابر تمایلات قمار اجباری تمرکز کنید:

 

• روی شماره هدف 1 خود متمرکز بمانید: قمار نکنید.
• به خودتان بگویید که اصلاً قمار کردن خیلی خطرناک است. یک شرط معمولاً به شرط دیگری و دیگری منجر می شود.
• به خود اجازه دهید کمک بخواهید. زیرا اراده محض برای غلبه بر قمار اجباری کافی نیست. از یکی از اعضای خانواده یا دوست خود بخواهید که شما را تشویق کند که برنامه درمانی خود را دنبال کنید.
• موقعیت هایی که میل شما به شرط بندی را تحریک می کند را بشناسید و سپس از آن اجتناب کنید.

اعضای خانواده افراد مبتلا به مشکل قمار اجباری، ممکن است از مشاوره بهره مند شوند، حتی اگر قمارباز تمایلی به شرکت در درمان نداشته باشد.

 

آماده شدن برای معاینه

اگر تصمیم گرفته اید برای قمار اجباری کمک بگیرید، اولین قدم مهم را برداشته اید.

 

آنچه شما می توانید انجام دهید

قبل از قرار ملاقات خود فهرستی از موارد زیر تهیه کنید:

 

 

• تمام احساساتی که تجربه می کنید، حتی اگر به نظر بی ارتباط با مشکل شما باشند. توجه داشته باشید که چه چیزی باعث قمار شما می شود، آیا سعی کرده اید در مقابل میل به قمار مقاومت کنید و تأثیری که قمار بر زندگی شما داشته است.

• اطلاعات شخصی کلیدی، از جمله هرگونه استرس عمده یا تغییرات اخیر زندگی.

• تمام داروها، ویتامین‌ها، گیاهان دارویی یا سایر مکمل‌هایی که مصرف می‌کنید، از جمله دوزها.

• سایر اختلالات سلامت جسمی یا روانی که دارید و درمان ها.

• سوالاتی که باید از پزشک خود بپرسید تا از زمان ویزیت خود نهایت استفاده را ببرید.

سوالاتی که باید از پزشک خود بپرسید ممکن است شامل موارد زیر باشد:

 

• - بهترین رویکرد برای مشکل قمار من چیست؟
• - جایگزین های رویکرد اولیه ای که پیشنهاد می کنید چیست؟
• - آیا باید به روانپزشک، روانشناس، مشاور ترک، دکتر یا سایر متخصصان سلامت روان مراجعه کنید؟
• - آیا این متخصصان مشکل من را پوشش می دهد؟
• - آیا می توانم به عنوان سرپایی کمک بگیرم یا نیاز به درمان بیمارستانی دارم؟
• - بروشور یا موارد چاپی دیگر وجود دارد که بتوانم داشته باشم؟
• در حین قرار ملاقات خود را از پرسیدن سوال دیگری دریغ نکنید.

 

از پزشک خود چه انتظاری دارید

پزشک شما احتمالاً تعدادی سوال از شما خواهد پرسید. آماده پاسخگویی به آن‌ها باشید تا زمانی را رزرو کنید تا به نکاتی که می‌خواهید زمان بیشتری را صرف آن کنید مرور کنید. پزشک شما ممکن است بپرسد:

 

 

• - اولین بار قمار شما از چه زمانی شروع شد؟

• - چند وقت یکبار قمار می کنید؟

• - قمار چه تاثیری بر زندگی شما داشته است؟

• - آیا دوستان یا اعضای خانواده شما در مورد قمار شما نگران هستند؟

• - وقتی قمار می‌کنید، معمولاً چقدر روی خط می‌گذارید؟

• - آیا سعی کرده اید به تنهایی ترک کنید؟ چه اتفاقی افتاد که انجام دادید؟

• - آیا تا به حال برای مشکل قمار تحت درمان قرار گرفته اید؟

• - آیا آماده دریافت درمان مورد نیاز برای مشکل قمار خود هستید؟