نقش مصرف آب در کاهش وزن

مراقب باشید بدنتان کم آبی نکشد. مضرات آن زیاد است و ممکن است آسیب‌های جدی به بدن وارد کند. جالب است بدانید کم‌آبی باعث چاقی هم می‌شود چرا که بدن گاهی تشنگی را تعبیر به گرسنگی می‌کند و در حالی‌ که تشنه‌اید، هوس شیرینی‌جات می‌کنید. در اینکه چه مقدار آب باید مصرف کنید هم اختلافاتی هست از 5 تا 10 لیوان را گفته‌اند اما برای اینکه بفهمید به قدر کافی آب خورده‌اید یا نه به رنگ ادرارتان توجه کنید؛ هر چه کمرنگ‌تر و شفاف‌تر بهتر. منابع تامین آب بدن هم مهمند؛ آب هندوانه هم ممکن است بخشی از آب مورد نیاز بدن را تامین کند اما در کنارش کلی قند هم وارد بدنتان می‌شود.