چرا بی‌خوابی، کم‌خوابی و بدخوابی باعث چاقی می‌شود؟

خواب خوب و با کیفیت، بر سلامت جسم و روانمان تاثیر به‌سزا دارد. بسیاری از وجوه سلامت ما با خواب خوب گره خورده است و شاید تعجب کنید اگر بدانید مغز ما در حین خواب، بیشتر از گاه بیداری فعالیت می‌کند. اما رابطه خواب خوب و تناسب اندام چیست؟ خواب ناکافی یا بی‌کیفیت یا حتی بی‌موقع، بر ترشح غیر متعادل برخی هورمون‌های مرتبط با اشتها، احساس سیری یا موپر بر سوخت و ساز بدنمان تاثیر می‌گذارد و هورمون‌ها، باعث بروز رفتار غذایی نامناسب می‌شوند. کم ننیستند افرادی که نیمه‌شب سراغ یخچال می‌روند و خورده‌خواری می‌کنند در حالی که هنوز ساعات کافی از وعده شامشان نگذشته است. از سوی دیگر خواب بی‌کیفیت، استرس و فشار روانی‌مان را افزایش می‌دهد و ناخودآگاه سیستم بدن ما احساس می‌کند اوضاع ناآرام است و باید برای روز مبادا چربی کافی ذخیره کند.